Èske zwazo ou ap resevwa ase kalsyòm? Kalsyòm se mineral ki pi abondan nan kò a kòm li se yo te jwenn nan zo kòm byen ke dan nou an. Akòz piblisite lou ak pwomosyon pa endistri a letye, nou yo mennen nan kwè ke pwodwi letye yo se pi bon sous la nan kalsyòm. Epi yo se yon sous ekselan nan kalsyòm. Avèk ogmantasyon nan varyete diferan nan yogout ak fwomaj gen chwa anpil yo dwe te nan mache a oswa magazen makèt.
Men, sa ki fè vejetaryen ak vejetalyen fè? Ki sa ki sou zwazo nou an? Ki sa ki sou moun ki gen yon entolerans laktoz?
Ki sa ki gen kèk moun ki inyorans nan se ke gen kèk sous gwo kalsyòm yo te jwenn nan legim souvan souse. Rezon ki fè mwen pote sa a se ke anpil nan bezwen yo nan zwazo nou yo se menm bagay la kòm moun. Ak pandan ke nou ap nan li isit la, nou ta ka kòm byen eksplike pwopriyete yo nan kondisyon dyetetik ak ki jan yo benefisye nou kòm byen ke zwazo nou an. Sonje byen, pou ou ka byen pran swen zwazo ou yo, ou bezwen santi bon epi ou dwe an sante. Kenbe yon rejim bon se yon gwo premye etap nan asire sante ou.
Kalsyòm se nòmalman wo sou lis la nan mineral ki obligatwa pa peroke nou yo. Ak Malerezman, zwazo anpil tou senpleman pa jwenn ase kalsyòm nan rejim alimantè yo. Men, sa a ka fiks ak adisyon nan sis legim segondè kalsyòm ak yon kèk lòt manje ou ka fasilman ajoute nan rejim alimantè yo.
Kalsyòm ki nesesè pou zo fò ak dan.
Epi yo yo jwenn nan legim nwa lou osi byen ke pwa blan ak kalsyòm manje fòtifye tankou sèten ji, legim lanmè ak farin avwàn.
Moun sa yo ki vèt, epina, chou, okra, bok choy, bwokoli, kolye, Chinwa chou, chou, moutad vèt ak kolan vèt ka fasil jwenn nan makèt toupatou nan tout peyi a.
Menm bè zanmann se yon bon sous kalsyòm. Jis de ti kiyè luil gen 111 miligram nan kalsyòm.
Gen lòt sous kalsyòm pou zwazo ou yo. Sèk fig frans, grenn wowoli ak nwa yo rich ak fasil jwenn sous kalsyòm konsa ou gen anpil chwa ki disponib pou rejim alimantè ou kòm byen ke rejim alimantè bèt ou a.
Gen yon pwoblèm pou konsidere lè souvan manje kèk nan legim sa yo. Epina an patikilye gen asid oksalik, ki mare ak kalsyòm a ak diminye absòpsyon li yo. Se konsa, epina yo ta dwe pwobableman dwe manje mwens souvan pase lòt fèy vèt. 3/4 tas kolan vèt gen kòm anpil si se pa plis kalsyòm Lè sa a, yo jwenn nan yon tas lèt bèf la menm bagay la tou ale pou Chinwa. Se konsa, pa manje bagay sa yo manje, ou ranfòse nivo yo nan kalsyòm nan jako ou yo ak fè mineral sa a anpil bezwen disponib yo san yo pa mangonmen sou manje yon pwodwi letye yo. Sa a asire ke yo ap resevwa kalsyòm ki nesesè pou sante zo. Kalsyòm tou kenbe yon ritm kè nòmal epi li ede nè yo nan sistèm nève kominike youn ak lòt.
African Grey Parrots an patikilye bezwen pi wo kantite kalsyòm ak vitamin A nan rejim alimantè yo. Se konsa, asire ke zwazo sa yo jwenn fèy vèt yo se yon aspè enpòtan nan yon rejim alimantè ki an sante.
Yon lòt bagay yo konsidere lè asire fò, zo ki bon pou sante se egzèsis. Yon zwazo aktif ki jwe, flach, Eskalad ak mouch, se pou li nan yon zòn ki an sekirite pwoteje oswa tou senpleman pa pandye sou nan men ou ak pye li bay egzèsis ki nesesè anpil.
Se menm bagay la tou pou moun. Lè nou gen plis aktif: se pou li pa kouri, mache oswa anplwaye pwa fè egzèsis, nou ap diminye chans pou osteyopowoz ak zo febli jan nou laj. Pi aktif nan ou se pi bon an balans ou ak fleksibilite se ki ka travay an favè ou nan anpeche tonbe ak blesi yo ki kapab lakòz ki asosye ak sa yo tonbe.
Yon zwazo aktif ki manje vèt ak lòt manje se nan yon risk pi ba nan pwoblèm ki asosye ak blesi oswa pwoblèm Se konsa, sijesyon nou an, se vide sou zèb yo an sante epi ou pral pi ba risk sa.