Chia grenn yo kounye a yo te jwenn tout kote. Manje manje yo manje, makèt ak ou pral jwenn yo kòm yon chwa lè ou lòd yon smoothie. Yo te ajoute nan lis la nan superfoods ki te pran mond lan pa tanpèt dènyèman.
Chia grenn yo pa nouvo
Men, verite a nan matyè a se, chi grenn yo te alantou yon bon bout tan.
Aztèk yo rekòlte grenn sa yo ti soti nan plant la Salvia hispanica nan tan ansyen e li te youn nan prensip manje yo boule.
Yo benefisye de grenn sa yo akòz kontni an fib segondè, omega twa asid gra yo ki ede sante fonksyon kè ak diminye enflamasyon. Chia grenn tou gen anti-oksidan kòm byen ke yon kantite lajan bon nan kalsyòm.
Premyèman grandi nan Bolivi ak Meksik, yo te jeneralman enpòte, men yon sèl konpayi inisyativ wè kèk potansyèl ak konpayi sa a te kòmanse ap grandi chi grenn nan Etazini yo nan 2014. Originally te panse yo dwe yon sous manje pou chwal, sa a chanje lè rechèch devwale pwoteyin, vitamin ak mineral, fib, antioksidan ak grès sante yo genyen. Rechèch sa a te louvri pòt la nan yon posibilite pou yon mache vizyèl nan konsomasyon imen olye ke jis kreye Chia bèt Planters.
Sa a se avantaje lè yo manje yo nan zwazo bèt kay. Zwazo pa tolere pwodwi letye trè byen ak sa a se yon bon fason pou asire yo ap resevwa kantite lajan an nan kalsyòm ke yo mande pou.
Chak jou tou se anjeneral pi wo nan grès pase anpil lòt pwodwi pou sibstitisyon an nan chia grenn pou letye kòm yon sous kalsyòm se benefisye nan sante nan zo yo.
Chia grenn yo tou wo nan pwoteyin. Se konsa, segondè an reyalite ke anpil atlèt pwofesyonèl konte sou grenn chia kenbe nivo egzije yo nan li.
Pati ki pi bon nan sa a se lefèt ke asid amine yo genyen ladan yo ede kraze pwoteyin la fè li pi fasilman absòbe ak itilize imedyatman olye pou yo tou senpleman te estoke. Chia pitit pitit tout bon gen anpil grès. Men, grès sa a pral ede w kenbe fonksyon nan sèvo
Chia Grenn Bay enèji
Lè ou ba anpil enèji, ou gen tandans fè chwa manje rapidman san ou pa bay okenn konsiderasyon reyèl nan sa w ap mete nan bouch ou. Anpil fwa manje nou chwazi yo se trete manje ki gen tandans yo dwe segondè nan préservatifs. Ki sa ki chya grenn fè nan enèji se yo ke yo ba ou kòm byen ke zwazo bèt kay ou yon ogmantasyon enèji san yo pa kap founi bay engredyan danjere nan pwosesis la. Chia grenn yo se yon manje ki bon anvan tout koreksyon ki pa gen okenn lòt engredyan te ajoute. Yo pa trete tankou anpil manifaktire trete pou ou ka dredge yon moso nan fwi nan kèk grenn chia epi yo ofri li nan zwazo bèt kay ou ak mangonmen sou sa ki lòt bagay se nan li.
Malgre gwosè ti yo, yo pake anpil nitrisyon pou bann mouton ou yo. Apre sa, yo pa dwe fè tè jiska delivre benefis yo tankou moun dwe fè ak grenn pye koton si yo vle rekòlte benefis yo. Chia pwodiktè pitit pitit yo pral tèt nan tèt ak pwodiktè yo pitit pitit len nan plizyè fason.
Akote de lefèt ke pwodwi a pa gen yo dwe tè kòm rekòmande yo ka resevwa benefis yo plen nan grenn pye koton swa yo, yo ka mete nan depo sèk pou jiska de ane san yo pa te refrijere epi yo pa pral ale rancid. Sepandan, yon bon fason nan magazen sa yo se swa friz yo oswa vakyòm sele yo pou depo sèk nan etajè ou lè w ap achte nan esansyèl.
Yon Bonanza Nitrisyonèl
Yo konsidere yo dwe youn nan sous yo pi byen nan omega twa asid gra sou mache a Yo gen yon konsantrasyon trè wo nan sa yo asid gra ki dwe boule. Esansyèl asid gra pa ka fèt nan kò a. Chia grenn gen sa yo omega-3 asid gra osi byen ke anti-oksidan, yon frape bon nan fib ki enpòtan pou sante dijestif, ak yon etalaj bèl nan mineral ki gen ladan mayezyòm, Manganèz, kalsyòm ak fosfò.
Mineral enpòtan sa yo bay yon fason pou kò a amelyore mineralizasyon zo kòm byen ke pwodiksyon selil wouj.
Faktè a vitamin se trè enpresyonan kòm byen. Chia gen riboflavin, asid folik, tyamin ak niacin, yon B-konplèks vitamin. An reyalite, yo gen de fwa kantite lajan niacin kòm grenn wowoli.
Epi menm jan yo gluten-gratis yo, yo vin popilè ak moun ki gen alèji ak Gluten kòm byen ke moun kap chèche ki ranfòse kalsyòm akòz entolerans laktoz.
Yon Addition versatile nan Recipes
Chia grenn ka manje zwazo ou nan yon myriad nan fason. Fason ki pi senp lan se voye kèk sou koupe yo. Ajoute li nan yon kwit gato oswa soupoudri yo sou tankou yon branche koupe oswa kòm yon fre topping sou nenpòt ki repa se yon fason fasil ranfòse nitrisyon an.
Ou ka aktyèlman fè yon pouding an sante pou zwazo ou yo lè l sèvi avèk chi grenn. Lè chia grenn se tranpe nan dlo pou yon inèdtan oswa de, li vin olye jelatin epi li vin nan yon konsistans pouding tiyooka-tankou. Chia grenn yo kapab tranpe anpil fwa pwa yo nan dlo lè tranpe pou yon èdtan oswa de. Tranpe kèk nan sa a grenn epi ajoute fwi fre koupe, kèk lèt zanmann, ak kèk nwa glisman ta ka vle pran zwazo ou nan manje li. Avèk kèk zwazo bèt kay, li nan tout sou teksti epi yo ka sa a teksti etranj podin ta ka Apetisan nan bann mouton ou yo.
Ou ka ajoute tou grenn chia sa yo nan yon smoothie pou zwazo ou kòm byen ke ajoute yo nan sante fwi jele an sante pou zwazo.
Chia grenn yo fasilman disponib nan magazen toupatou epi ou ka tou bay lòd sou entènèt. Pandan ke ou ka achte swa blan oswa nwa chi grenn, pote nan tèt ou gen ti kras diferans nitrisyonèl nan de la. Yo se yon fason fasil ranfòse nitrisyon nan asyèt anpil pou zwazo ou yo. Pran avantaj de grenn sa a ti epi jwenn fason yo prezante yo nan rejim alimantè zwazo bèt kay ou a.